[서평] 마음을 시원하게 해 주는 '마음 스트레칭'

◈ 항상 긴장된 모습으로 어두운 얼굴을 하고 있고, 타인의 감정에 공감하지 못하는 제게 너무나도 많은 도움이 된

시오야마 하루히코의 '마음 스트레칭' 은 관점을 바꾸면 마음이 유연해지고 스트레스가 사라진다고 합니다

 

 

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Prlolgue

고정 관념과 편견에서 벗어나 자유로워지기를.......

나비의 모습이 제 모습인 것 같습니다. 온갖 편견과 고정관념으로 생각의 틀과 행동 패턴이 자유롭지 못한 나...

새로운 돌파구를 찾고 싶지만 찾지 못하여 그 자리에서 빙빙 돌고 있는 나.....

그러한 저에게 책에서는

 

그러나 만약 우리가 지금까지와는 다른 새로운 시점을 갖게 되면 새로운 방식으로 느끼고 생각할 수 있게 됩니다.
지금까지와는 다른 행동 패턴을 가질수 있습니다.
그렇게 되면 그동안 당신을 힘들게 했던 마음의 긴장을 풀 수 있습니다.
그것이 마음 스트레칭입니다

◈ 책 순서

1장 나를 잃어버릴 것 같다면

2장 불안과 분노를 조절한다

3장 지금 이곳의 나를 의식한다

4장 생각하는 방식을 개선한다

5장 행동을 바로잡는다

6장 환경의 변화나 상대에 대응한다

 

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지금 현재 패닉에 빠졌다면

패닉 상태에 빠져서 나를 잃어버릴 것 같다면 '회복 탄력성'을 통해 원래의 안정된 심리 상태를 되찾을 수 있다고 합니다

 

회복 탄력성을 키우기 위해서는 마음의 여유가 중요합니다

<마음의 여유를 가지기 위해서는>
º 아무리 바뻐도 수면이나 식사 시간, 운동 시간은 매일 일정하게 확보하고 꾸준히 지켜 나간다
º 함께 있으면 마음이 편안해지고 기분이 좋아지는 사람과 시간을 보낸다
º 삶 속에서 웃음과 유머를 잃지 않는다
º 작은 목표를 세우고 매일 실천에 옮긴다
º 장래의 계획을 구체적으로 세운다

 

이렇게 '마음 스트레칭'은 마음을 풀어주는 방법에 대해 세세하게 하나 하나 정확하게 알려줍니다

 

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뭉친 마음 이렇게 풀어주세요

 

1. 감당할 수 없는 고민에 빠졌다면 

다시 일어서는 힘, 회복 탄력성을 키우자

 

2. 분노를 조절하기 어렵다면

다른 생각을 떠올려 마음을 진정시킨다

 

3. 일상에 쫓겨 나를 잃어버렸다면

'지금 이곳'의 나에 집중하는 연습을 한다

 

4. 갈등과 불안감으로 괴롭다면

판단을 보류하고 다른 관점으로 생각한다

 

5. 꿈도 목표도 없이 살아가고 있다면

지금 할 수 있는 것부터 시작한다

 

6. 환경 변화로 스트레스가 심하다면

원인, 결과에 주목하고 플러스 행동을 늘린다

 

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책 속에는 내 마음 상태를 체크할 수 있는 체크리스트도 있답니다.

 

'마음 스트레칭'에서는 나를 깨닫는 작은 훈련으로 몸도 스트레칭 할 수 있는 요가 동작도 설명을 해 주고 있으며

분노를 조절 할 수 있도록 '분노 기록장'을 작성할 수 있는 방법부터 실제적으로 우리가 우리의 마음을 조절하고 뭉친 마음을 풀고 유연해질 수 있는 방법들을 세세하게 알려주고 있습니다

 

마음의 여유가 없고 항상 긴장속에서 있다면 꼭 읽어보시면 도움이 될 '마음 스트레칭' 으로 마음의 여유를 찾길 소원해봅니다^^

 

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

 

 

 

마음 스트레칭 시모야마 하루히코 저

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